Qigong

Korijeni Qigong nalaze se u Aziji. Lagani i graciozni pokreti koji bi se trebali pojaviti trebali bi poslužiti za usklađivanje tijela i duše. Qigong također prakticira sve više ljudi u zapadno industrijaliziranim zemljama kako bi iskoristili potencijal ove umjetnosti pokreta za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja.

Što je qigong

Posebno smo svjesni slike iz Kine koje prikazuju ljude svih starosnih grupa koji se sastaju u parku kako bi zajedno vježbali Qigong. Danas to postoji iu Europi i Americi, a ljudi protočnim pokretima aktiviraju Qi u svom tijelu. Barem je to mišljenje Qigongovih sljedbenika. U Aziji je Qi energija koja omogućuje život.

Qi se prevodi i kao "dah života". Izraz "gong" znači vježbati i raditi posao. Pod radom se misli da osoba treba težiti da se usavrši u svom životu. Qigong pokreće Qi, životnu energiju, u pokretu i na taj način pokreće vlastiti mentalni i zdravstveni razvoj.

Umjetnost pokreta Qigong je mješavina elemenata iz borilačkih vještina i meditativnih pokreta, a Qigong je kao meditativna vježba vrlo vidljiv u pokretima koji se usporavaju kao u usporenom pokretu. Da biste savršeno savladali ovu umjetnost pokreta, potrebna je redovna vježba i odlična kontrola tijela.

Funkcija, učinak i ciljevi

Qigong-ove pokrete ljudi praktikuju već nekoliko tisuća godina neprestanim ponavljanjem. Riječ stvaranja "Qigong" potječe iz novijih vremena. U taoizmu i budizmu borilačke vještine i meditacija pripadaju samostanskim tradicijama. Prethodnici Qigonga razvili su se od staza do savršenstva u obje discipline.

Medicinska primjena za ozdravljenje i očuvanje zdravlja ljudi je još starija. Šamani su učili iscjeliteljske pokrete bolesnima i zdravima. Danas je Qigong dodijeljen širokom spektru tradicionalne kineske medicine (TCM). Qigong ne uključuje samo kretanje u tišini. Tehnika također uključuje vježbe disanja i upotrebu glasa. Pokreti se izvode dok stojite, sjedite ili ležite.

Kroz unutarnju koncentraciju na izvođenje sporih pokreta i upotrebu vrlo svjesne tehnike disanja, duša i duh se smiruju. Qigong se često koristi u zapadnim zemljama za postizanje dubokog opuštanja. Nervozni se sustav smiruje i osjećaji stresa se smanjuju. Qigong treba trenirati vani. Samo što su ljudi izravno povezani s prirodom i mogu uzeti više kisika. Učinci na organizam su mjerljivi.

Oni koji redovno vježbaju Qigong, mogu normalizirati vrijednosti krvnog tlaka, ojačati mišiće i trenirati osjećaj za ravnotežu. Duboko disanje poboljšava opskrbu tjelesnih stanica kisikom i na taj način ispunjenje njihove funkcije. To ima pozitivne učinke na vitalne unutarnje organe. U tradicionalnoj kineskoj medicini, ti bi se zdravstveni učinci pripisali oslobađanju blokada u protoku Qi-a.

U Qigongu postoje fiksni nastavci vježbi koji imaju grafička imena: "Igra pet životinja", "Odbijanje majmuna" i "Leteća" samo su neki od njih. Uvijek je s tim povezana mala priča. Qigong se sastoji od stalne izmjene napetosti i opuštanja. Važno je tako često i precizno trenirati sekvence pokreta da one postaju meso i krv. Tek kad Qigong praktikant više ne mora razmišljati o sljedećem pokretu, on je u stanju integrirati vježbe koncentracije koje su paralelne s umjetnošću pokreta.

Vježbe poput "cvijeta daha" jednostavne su, a opet učinkovite. Sastoji se od osam pokreta koji se miješaju. Ova vježba qigong oponaša rast, život i smrt cvijeta. Kroz dinamiku ove vježbe disanje se može produbiti i smiriti. Također pomaže istegnuti mišiće i tetive.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Rizici i opasnosti

Qigong ne uključuje nikakve rizike, umjesto toga ima učinak jačanja imunološkog sustava kod zdravih ljudi. Kronični bolesnici opetovano izjavljuju da prakticiranje Qigonga povećava njihovu kvalitetu života. Čak i kod osoba sa mentalnim bolestima poput depresije, mentalni poremećaji mogu se poboljšati vježbama Qigonga. Element vizualizacije pozitivnih slika kao dijela Qigonga također igra važnu ulogu ovdje.

Ovdje svjesno utječete na svoj mentalni stav i samo-percepciju. To ima snažne učinke na tijelo i na fizičko i psihičko zdravlje. Qigong može u potpunosti zamijeniti nepotrebne terapijske mjere. Ali fizičke i mentalne vježbe su vrlo dobar način za aktiviranje sposobnosti samoizlječenja. Stoga čitav niz obveznih zdravstvenih osiguranja subvencionira Qigong tečajeve za svoje članove.

Pored bolesti duše poput faza depresije i anksioznosti, praksa Qigonga korisna je za čitav niz kroničnih bolesti. Neki su primjeri slabosti srca i krvotoka, pritužbe na području vratnih i stražnjih kralježaka, multiple skleroze ili metaboličke bolesti. Pacijenti s rakom također redovito izvještavaju o poboljšanju svoje životne situacije redovitim vježbama.