sila ili dobra snaga snage igra važnu ulogu u mnogim sportovima i u brojnim svakodnevnim aktivnostima. Neke bolesti mogu ih značajno ograničiti.
Što je moć
U sportskoj znanosti, performanse su podijeljene u 5 osnovnih motoričkih karakteristika. Osim brzine, izdržljivosti, koordinacije i fleksibilnosti, jedna je od njih i snaga. Može se podijeliti na različite vrste stresa.
Izraz maksimalna sila jedna je od njih i opisuje sposobnost mišićnog sustava da primjenjuje maksimalnu moguću silu protiv nepremostivog otpora. Veličina sile ovisi o presjeku mišića. Pojam brza snaga definira sposobnost generiranja najvećeg mogućeg impulsa pokreta u najkraćem mogućem vremenu. Ovo svojstvo uvelike je određeno vlaknastim sastavom mišića. Pod reaktivnom silom podrazumijeva se sposobnost motornog sustava da koristi potencijalnu energiju za izvođenje pokreta, koja nastaje u takozvanom ciklusu skraćivanja istezanja.
Sva svojstva djeluju optimalno samo ako su interakcija živca i mišića i metabolički sustavi netaknuti i ako je osigurano dovoljno energije.
Snaga nastaje u mišiću kontrakcijom, što ili rezultira pokretom ili dovodi do povećanja napetosti mišića. U skladu s tim, može se klasificirati u dinamički i statički oblik. Dinamički koncentrični oblik kontrakcije karakterizira činjenica da se mišić skraćuje tijekom kontrakcije. S dinamično ekscentričnim oblikom, podrijetlo i vezanost odmiču se tijekom rada mišića. U izometrijskom obliku, što je također moguće, duljina se ne mijenja.
Funkcija i zadatak
Sila koja je rezultat zbrajanja svih kontrakcija u mišićnim stanicama koristi se ili za stabilizaciju, za lokalne pokrete ili za kretanje cijelog tijela, poput hodanja ili trčanja. Otpori poput onih koji se javljaju pri podizanju tereta ili uklanjanju utega povećavaju potrebni napor. U svakodnevnom životu često se događa situacija da se jezgra tijela stabilizira dok se ekstremiteti kreću. Ova razumna funkcionalna raspodjela zadataka omogućava dinamiku tijela.
Snaga je potrebna u mnogim svakodnevnim, ručnim i sportskim aktivnostima. U klasičnim zanimanjima s teškim fizičkim radom, kao što su zidari, skele, krovnici ili kovači, opetovano se traže visoki zahtjevi za čvrstoću. Specifična svojstva čvrstoće kod ljudi koji rade na ovom području s vremenom se značajno poboljšavaju.
U mnogim sportovima dobre vještine snage igraju važnu ulogu, bilo kao sastavni dio uz druga osnovna motorna svojstva, ili kao glavni aspekt. Dizači dizača utega i drugi sportaši snage trebaju dobre maksimalne vrijednosti snage i vještine stabilizacije, dok su u dinamičnim sportskim disciplinama potrebne druge komponente snage, posebno brzina.
Reaktivna sila vrlo je važna u svim sportovima koji su povezani s pokretima ljuljanja unazad. Početak pokreta može se učiniti mnogo učinkovitijim korištenjem kinetičke energije koja je bila pohranjena u elastičnim elementima sustava pokreta kroz pred-istezanje. To je slučaj u svim sportovima koji uključuju ljuljačke, kao što su rukomet i odbojka, povratne igre tenis, squash i badminton, te atletske discipline bacanja diskus, čekić i japan. Kao dio razvoja fitness područja, trening snage je u međuvremenu postao i sportska disciplina, koju mnogi prakticiraju u studiju, u klubu ili kod kuće.
Treninzi dinamične snage mogu se podijeliti u različite vrste koje se koriste ovisno o osobnim ciljevima ili potrebama određenog sporta. Razvrstavanje se temelji na potrebnom intenzitetu zahtjeva sile, koji se mjeri korištenjem maksimalne vrijednosti sile. Trening se odvija u seriji s ponavljanjima i stankama između pojedinih setova. Što je veći potrebni intenzitet, manji je broj ponavljanja i dulje je vrijeme pauze.
Trening izdržljivosti za izdržljivost poboljšava sposobnost izvođenja pokreta sa srednjim utezima ili otpora tokom dužih razdoblja, dok hipertrofija i trening maksimalne snage više govore o izgradnji snage. Trening neuromuskularne koordinacije oblik je stresa s najvećim intenzitetom.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za slabost mišićaBolesti i bolesti
Svaka bolest povezana s gubitkom ili smanjenjem vještina snage ometa se u aktivnostima za koje je potrebna snaga. Atrofija mišića je simptom mišićnog sloma koji se javlja nakon dužeg razdoblja neaktivnosti. Ovaj se proces može dogoditi lokalno nakon dugog razdoblja imobilizacije dijela tijela, na primjer u cast. Ali može utjecati i na čitave skeletne mišiće, što je posljedica dugotrajne nepokretnosti zbog ozbiljnih bolesti ili ozljeda.
Intenzitet prekida određuje vrijeme potrebno za obnovu mišića. Međutim, općenito, može se reći da gubitak mišića dolazi vrlo brzo, ali da nakupljanje traje znatno duže.
Svi neurološki problemi koji dovode do nepotpune ili potpune lepršave paralize mišića uzrokuju značajno smanjenje ili potpuni gubitak sposobnosti snage pogođenog mišića. Te bolesti uključuju periferne lezije koje nastaju uslijed ozljeda, oštećenja pritiska ili bolesti živaca. Nesreće, ubodne rane ili posjekotine mogu uzrokovati izravno lokalno oštećenje živaca, dok pretjerano tijesni gipsani kili ili hernija diskova dovode do neizravnog oštećenja pritiska.
Na takve živčane procese najčešće utječu živci ekstremiteta jer su oni relativno površni. Tipični primjeri su lezije radijalnog živca s pojavom kapljice ili medijalnog živca s rukom prisege na ruci. Najčešća ozljeda peronealnog živca nastaje na nozi, uz paralizu podizača stopala.
Ozbiljna ozljeda s masivnim posljedicama uglavnom je traumatično razbijanje leđne moždine s potpunom ili nepotpunom paraplegijom. Svi mišići koje opskrbljuju živci ispod presjeka mogu, ovisno o težini, razviti malo snage ili ih nema. Svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili aktivnosti s rukama mogu se masovno ograničiti ili čak biti nemoguće.
Mišićne distrofije i amiotrofična lateralna skleroza skupina su rijetkih bolesti koje dovode do progresivnog gubitka mišićne funkcije i snage. Riječ je o sistemskim poremećajima koji rezultiraju u manje ili više brzom smanjenju snage cijelih skeletnih mišića. Brzim procesima vrlo brzo se narušava kvaliteta života i društvena participacija. Te bolesti mogu značajno smanjiti očekivani životni vijek.
