Prskanje basa i otkucaja - u fitness segmentu glazba se koristi kao pozadinska glazba za vježbanje. Cilj je jasno definiran: mučiti se da sagorijevate kalorije i dižete tegove. Shvaćanje da glazba može pokretati i motivirati zapravo nije novo. Naprotiv: Već je dugo poznato što glazbom može raditi. Korištenje kombinacije sporta i glazbe za više kondicije nikako nije pogrešno. Napokon, čak i Savezni zavod za statistiku pretpostavlja da je svaka druga odrasla osoba u Njemačkoj previše debela. Pretilost je i ostat će višegodišnje pitanje. Postavlja se pitanje može li glazba učiniti više - ili je njezin pozitivni učinak na zdravlje već iscrpljen?
Glazbena terapija
Uz ciljano korištenje glazbe, bilo da se radi o instrumentalnoj glazbi, pjevanju ili drugim oblicima glazbene izvedbe, mentalno, tjelesno i emocionalno zdravlje treba podržavati, promovirati, čuvati i u najboljem slučaju potpuno obnoviti.
Glazba može više! Posljednjih godina medicina je shvatila da je glazba jedan od onih instrumenata kojima se mogu podržati tretmani i otkloniti problemi.
Glazba pokazuje svoju učinkovitost posebno u vezi sa stresom ili problemima sa spavanjem. U međuvremenu se liječnici izričito bave utjecajima glazbe na zdravlje. Kakav učinak može glazba imati u detalje? Mnogi pacijenti i potrošači podcjenjuju mogućnosti koje su im već dostupne kod kuće. Jer zvucima nije potrebno mnogo da razviju svoj pozitivan učinak.
Učinak glazbe na naš krvni tlak
Kada je u pitanju glazba i zdravlje, iz ladice gotovo uvijek iskoči anegdota: pjesma "Ostani živa" benda Bee Gees smatra se savršenom za kardiopulmonalnu reanimaciju - takozvanu srčanu masažu. Dosadašnja izvješća mogla su se naći i u prošlim specijalističkim medijima hitnih službi. Dno crta: Glazba može spasiti živote. Pozadina: ritam skladbe odgovara preporučenoj frekvenciji kompresije u prsima.
Ali glazba može utjecati i na krvni tlak čovjeka. Liječnici su u prošlosti otkrili da glazba također mijenja vitalne parametre. Nalazi uključuju smanjenje otkucaja srca i krvnog tlaka. Utjecaj glazbe na vegetativni živčani sustav postaje odgovoran za taj učinak. Na taj način, glazba također posredno poboljšava krvni tlak.
Koliko će ovaj efekt biti izražen ovisi o glazbi. Prema Njemačkoj ligi za hipertenziju, na primjer:
- Potok
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni i
- Tartini
u stanju postići značajno smanjenje krvnog tlaka. U ispitivanjima je postignuto smanjenje kod ispitanika, koje je bilo 7,5 na nešto manje od 5 mmHg. U nekim slučajevima to čini razliku između visokog krvnog i visokog krvnog tlaka. Izgleda da zdravlje i glazba ovdje imaju veliku povezanost.
Ali: Snižavanje vrijednosti krvnog tlaka ne može biti zamjena za više vježbanja i izbjegavanje čimbenika rizika. Medicinski pregledi pokazali su da se nakon što je glazba utihnula, vrijednosti ponovno rastu. Ipak, medicina - koja se također temelji na takvim nalazima - polako mijenja način na koji gledamo glazbu.
Poboljšanja spavanja kroz glazbu
Gotovo svi znaju ovaj problem: Stres iz ureda odvodi se kući - i zabija u krevet kao mentalni balast. Kao rezultat toga, ljudi zaspe vrlo slabo i nema sumnje u miran san. Ono što samo povremeno utječe na mnoge zaposlenike postaje "stalna petlja" za neke od pogođenih. Teško se smiriti navečer. A noći se održavaju budnima - također gledajući sat i brojeći minute.
Međutim, stres je samo jedan od razloga zašto sve više i više ljudi ima problema s spavanjem i spavanjem. Dio toga se može pratiti i s pogrešnim ritualima spavanja. Televizor je uključen samo prije spavanja ili tablet ne ulazi u spavaću sobu - dvije pogreške. Plavo svjetlo sa zaslona održava vas budnim. Umjesto toga (ako ne možete bez pozadinske buke) možete koristiti glazbu.
Koji su zvukovi posebno pogodni za spavanje? Stručnjaci ovdje preporučuju prilično nestrukturirane ritmove. Treba izbjegavati slušanje:
- Metal ili stijena
- glasna glazba
- trenutna glazba na grafikonu.
Sve što kreće ciklus ili vas potakne da pjevate zajedno je, naravno, kontraproduktivno u ovom kontekstu. A što se tiče volumena, manje je više kada zaspite. Prirodni zvukovi su se dokazali - primjerice iz prašume ili pjesme kitova. Glazba za meditaciju ili zvukovi Indijanca također su prikladni za zaspati. Konačno, izbor glazbe vrlo je individualan aspekt. Čuje se ono što smiruje i potiče san. I naravno to može biti puno.
Pozitivniji učinci glazbe
Glazba nudi širok izbor korisnih "upotreba". Znanstvenici su u prošlosti otkrili, na primjer, da se neugodni zvukovi u uhu - tj. Tinitus - mogu suzbiti uz pomoć posebnih zvukova. Ako se ciljano koriste pacijentima, mogu se pomoći pravim bilješkama.
Ali također je poznato da glazba (kad se radi o pravim komadima) može osloboditi stresa. Osobito se klasična glazba dokazala u tom kontekstu. Kad je riječ o osvjetljavanju i motiviranju raspoloženja, latino zvuk može i - poput:
- Salsa
- Merengue
biti postavljen. To omogućuje premošćivanje niskih stupnjeva. Protiv bijesa i frustracije mogu pomoći pomalo tvrđi zvukovi - ključna riječ metal ili elektro. Međutim, posljednja dva smjera ne igraju glavnu ulogu u vezi s terapijama.
.jpg)
.jpg)
