kaljenje

Vani je zimi hladno, a mraz minus 10 stupnjeva. Ali može doći do odmrzavanja u samo nekoliko dana. Tada je vlažno i maglovito - prikladno vrijeme za prehladu. Trebala bi biti otvrdnuta, ali tko je to zapravo? Predmet otvrdnjavanja brzo se potiskuje. Napokon, dovoljno je ako smo još jednom utvrdili da nemamo vremena za očvrsnuti zbog čistog osjećaja odgovornosti za svoj rad i svoju tvrtku.

Što kaljenje znači?

Kakva glupost, jer se na taj način takozvano otvrdnjavanje mentalno odvaja od radnog života i premješta isključivo u slobodno vrijeme, ali tako je ljudski život podijeljen na dva ili čak tri dijela: rad, opuštanje i možda čak i san.

Takav stav vodi i uvjerenju da nam samo apsolutna tripartitna podjela dana, 8 sati rada, 8 sati "života" (što jedan radi) i 8 sati spavanja omogućava da pravilno živimo (bez obzira što radimo u 8. Sati slobodnog vremena). Pitanja na koja želimo odgovoriti u nastavku skrivaju se u ovom opravdanju. Zajedno s prirodom, metodama i ograničenjima „otvrdnjavanja“, želimo objasniti i sposobnost ljudi da povećaju svoju spremnost uz promjenjive uvjete svog okruženja za vođenje kulturno punopravnog života, a istodobno se u velikoj mjeri osiguralo zdravlje.

Koliko je moguće pojednostavljeno, činjenica je da naš organizam čini mnoštvo kemijskih spojeva. S biološkog stajališta, život je metabolizam, opskrba i razgradnja kemijskih tvari, tako da osim zakona samih tvari i njihovih spojeva nije potrebna posebna životna snaga (osim ako neko ne vjeruje u dušu). Čisto znanstveno, međutim, nisu samo svi organski, već i svi mentalni i duhovni procesi metaboličke službe - potonji posebno metabolički procesi u središnjem živčanom sustavu. Oni zauzvrat kontroliraju sve ostale tjelesne funkcije - na primjer disanje, cirkulaciju, probavu i izlučivanje - na način da se ljudi ponašaju u skladu s uvjetima okoline.

Da bismo odgovorili na pitanje kako možemo „trenirati“ ove metaboličke procese, prvo se treba ukratko dotaknuti razvoja našeg organizma. Biologija je dokazala da život na zemlji - interakcija kemijskih spojeva u metabolizmu organizma - nastaje iz takozvanih anorgansko-kemijskih spojeva koji nisu povezani sa životom. Nadalje je pokazala da jedna faza razvoja biljne ili životinjske vrste proizlazi iz druge. Ali koji su bili razlozi za održavanje života u različitim fazama razvoja?

Postojanje (ili stvaranje) uvjeta koji dopuštaju da se receptivni kemijski spojevi prerade u hranu ili disanje. Ako se konačno zapitamo o uzrocima razvoja životinjske vrste do čovjeka, odgovor je: Promijenjeni uvjeti na određenom području zemlje onemogućili su kontinuirano postojanje istih metaboličkih uvjeta - odnosno dotičnih životinjskih vrsta -. Jedan dio je izumro, u drugom dijelu životinjske vrste o kojoj je riječ, metabolizam i kemijski sastav su transformirani. Na taj je način nastajalo funkcioniranje nove vrste života, prilagođene promijenjenim uvjetima okoliša, koje se povećavalo reprodukcijom.

U ovom se tisućljećnom procesu razvijao funkcionalni oblik stanica u živoj tvari, njegova podjela kao princip množenja i rasta, zatim podjela rada pojedinih stanica organizma i konačno njihovo razmnožavanje u organe i organski sustav: Jedan od tih organskih sustava je središnji živčani sustav, mozak i njegove živčane veze, koje dopiru do svih dijelova tijela i - kao što je već spomenuto - kontroliraju rad svih organa na takav način da se ponašaju u skladu s uvjetima okoline.

Upravo taj živčani sustav "registrira" promjene okoline uz pomoć svojih senzornih stanica i poput kibernetskog, samoregulirajućeg sustava povećava ili slabi rad drugih organa povećavajući vlastiti metabolizam. Vrlo jednostavnim riječima, možemo reći da smo zdravi kada opskrba kemijskim spojevima kroz hranu i disanje odgovara sastavu i količini potrebama našeg organizma, kada stalno treniramo svoj organizam, tako da može reagirati na promjene i povećane performanse Priprema se metabolizam u svim organima i organima koji zahtijevaju uvjeti u okolišu.

Kako djeluje kaljenje?

Vjerujemo da smo sada dosegli točku u našem lancu misli gdje možemo objasniti prirodu "zaoštravanja" s relativno jednostavnim riječima. Cjelokupni proces metaboličkih performansi svih organa može osigurati zdravo postojanje cijelog organizma u poznatim uvjetima. Međutim, uvjeti okoliša, na primjer, vrijeme i druge stvari, mijenjaju se. Dakle, organizam mora biti spreman na promjenu i povećanje metaboličkih performansi u svim organima i organima. Promjena uvjeta okoliša, tako je otkrila biologija, bila je tamo gdje se odvijala u oblicima koji su omogućili pretvorbu metabolizma, pogon za stalni novi razvoj živih bića do čovjeka.

Preneseno na naše tijelo, to znači: U promjeni podražaja (ili čak uvjeta) kojima dopuštamo da naš organizam napreduje, uzroci njegove pripreme za povećanu metaboličku učinkovitost leže u kontrastu s promjenom podražaja u okolini - ukratko, porastom onih metaboličkih performansi koje uzrokuju ovo Sprječavaju nastanak bolesti, pa "otvrdnjavanje".

Sljedeći primjer ilustrira ovo: Dobro je poznato da se naša koža u početku blijedi od hladnoće. Taj je fenomen posljedica činjenice da podražaj od hladnoće potiče vaskularne živce koji sužavaju krvne žile (kapilare) kože kako bi tijelo zadržalo tjelesnu toplinu. Ali kad uđemo u toplu sobu, koža postaje crvena; Toplotni poticaj proširuje kapilarne živce, koža se opskrbljuje s više krvi, a akumulirana toplina sve se više otpušta prema van. Ovu toplinsku regulaciju možemo trenirati ako svakodnevno dajemo barem hladan tuš, licu, rukama i nogama, a zatim ih obrišemo.

Budući da je živčani sustav, koji može stvoriti reakcije na bilo koji podražaj, uključen u ovaj proces, potrebna regulacija topline se pokreće već kada se pripremamo za izlazak na hladnoću - čini se da je naše tijelo otvrdnuto. Suština takozvanog otvrdnjavanja temelji se na kompliciranom mehanizmu živčane aktivnosti. Već znamo da se vid, sluh, osjećaj i sve ostale senzacije temelje na metaboličkim procesima u mozgu. Sigurno je razumljivo da metabolički proces pokrenut specifičnim podražajem (na primjer, slušni, vidni ili olfaktorni podražaji) zauzvrat potiče metabolizam u pridruženom funkcionalnom centru moždane kore.

Zbog povezanosti između moždanih centara, svaki specifični podražaj također povećava opći (nespecifični) metabolizam u moždanoj stabljici. Budući da odavde upravljamo disanjem, cirkulacijom, probavnom funkcijom i otpuštanjem hormona iz žlijezda s unutarnjom sekrecijom, tj. Onim funkcijama koje čine interakciju pojedinih organa za održavanje jedinstva u cjelokupnom metabolizmu organizma, svi iz Vanjski svijet živčanog sustava stimuliran metaboličkim procesima rezultira specifičnim osjećajem (sluh, vid, miris ili osjet hladnoće) i bogatstvom nespecifičnih metaboličkih aktivnosti.

Iz toga slijedi da opseg metabolizma, a samim tim i kvaliteta izvedbe u mozgu, ovisi o obilju podražaja iz vanjskog i unutarnjeg okruženja organizma, a ne o "gašenju". Dobro je poznato da je svaka metabolička aktivnost povezana s stvaranjem novih tvari. Izvjesno - tvari uvijek pokreću određeni kemijski proces. U figurativnom smislu, međutim, to ne znači ništa drugo nego stvaranje određenog spoja tvari u ćeliji vodi njegovu daljnju vitalnu aktivnost u određenom smjeru.

Pojava neke tvari u stanici znači informacije za određeni funkcionalni niz. Živčane stanice nemaju samo sposobnost - kao i sve druge stanice - da obrađuju informacije, već ih mogu i pohraniti. Kao rezultat toga, podražaj hladnoće i metabolički impuls povezan s njim, na primjer tijekom dnevnog hladnog tuširanja, pokreću metaboličke procese u mozgu i odgovarajuću regulaciju topline koja nastaje pri svakom izlaganju prehladi. Uvjetno refleksna kombinacija brojnih podražaja dovodi, među ostalim, do činjenice da je jutarnja vremenska prognoza, u kojoj se govori o minus 10 stupnjeva, o slušnom podražaju i njegovoj povezanosti s moždanim centrima, metaboličkim procesima u moždanoj kore i potrebnom za prilagodbu nadolazećem podražaju hladnoće svi ostali organi pripremljeni.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Praktična provedba

To uključuje i naše mjere opreza, koje protiv prehlade poduzimamo oblačenjem toplije. Ne samo hladnoća i toplina - brojne bakterije i virusi također zahtijevaju visoku razinu prilagodbe u našem metabolizmu svaki dan. Međutim, možemo se pripremiti za sve njih na odgovarajući način. Osim cijepljenja protiv određenih zaraznih bolesti, svakodnevni kontakt s brojnim posebno djelujućim podražajima istovremeno znači - kao što sada znamo - porast nespecifičnih metabolizma, a time i prilagodljivost.

Ako smo riječ "očvrsnuće" uvijek stavljali u navodnike, to je zato što mnogi ljudi ovaj termin povezuju s mišlju: "Što više, to bolje". Ali to je pogrešno, jer pojačana prilagodba podražajima okoliša posljedica je manje masovnog treninga (na primjer, sat vremena ležanja u hladnoj vodi ili hoda), već redovitog izlaganja našeg organizma mnogim podražajima. Stoga pravilno otvrdnjavanje, razumna priprema nespecifičnih funkcija prilagodbe svim mogućim uzrocima bolesti nije vremenski problem, već je pitanje razumne aktivnosti tijekom dana.

Već započinje s pravim stavom prema vlastitom radu, što nam pomaže da ujutro bolje ustajemo iz kreveta i olakšavamo kratki jutarnji kardiovaskularni trening, kao što su vježbe pokreta i tuširanje. Također nam pomaže tijekom rada - koliko god da je jednostrano - pronaći promjenu podražaja koja onemogućuje prekomjerno umiranje. Čak i čitanje dobre knjige navečer, odlazak u kazalište i mnoge druge stvari mogu postati element povećane prilagodljivosti, jer sve to, kao mentalne i emocionalne senzacije, vodi na različite načine do specifičnih i nespecifičnih metaboličkih aktivnosti u svim regijama mozga.

Rezignirano uzdah, treba ga očvrsnuti, ne pomaže nam malo dalje. Kako život nije nepromjenjivo stanje, već proces koji svakodnevno prizivamo i pripremamo za slijedeće dane, moramo naučiti živjeti. Ali ne učimo da ako odmah uđemo u svoj stan, odemo rano u krevet i odložimo se u nedjelju. Samo ako u potpunosti iskoristimo mogućnosti našeg bića i pravilno definiramo granice, osigurat ćemo spremnost za prilagođavanje uvjetima našeg života - uključujući i protiv bolesti.