Prilagodljivost

U svakodnevnom životu, a posebno u sportu, važno je biti u mogućnosti ciljno kontrolirati svoje pokrete. Ako se situacija promijeni, sportaš, na primjer, mora preispitati u najkraćem mogućem roku i prilagoditi svoje pokrete onome što se događa. Uvjet za to se zove Prilagodljivost određen.

Što je prilagodljivost?

Sposobnost prilagođavanja jedna je od sedam vještina koordiniranja. Izraz "koordinacija", izvorno izveden iz latinskog, znači nešto poput dodjele ili naredbe. U figurativnom smislu to znači ispravno raspoređivanje neke situacije i prilagođavanje vlastitih pokreta (reda).

Razne vještine igraju važnu ulogu, posebno u sportu. Oni se definiraju interakcijom središnjeg živčanog sustava i mišića. Ako se mišići treniraju u skladu s tim, sposobni su brzo i na odgovarajući način reagirati na određene situacije.

Interakcije između pojedinih sposobnosti određuju kako se osoba može ponašati u najrazličitijim situacijama u kretanju. Uz sposobnost prilagođavanja, ovdje pripadaju i sposobnost reakcije, orijentacije, razlikovanja, povezivanja i balansiranja, kao i sposobnost ritmiziranja.

Sposobnost prilagođavanja je prema tome raspon motoričkih sposobnosti. Oni također uključuju kondicione vještine brzine, snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Ove vještine uvijek treba promatrati u kontekstu, jer su one kolektivno odgovorne za ono što tijelo može učiniti. Nijedan od njih ne može zasebno funkcionirati.

Osim sportskog aspekta, oni također određuju ukupne pokrete. Za jednostavno hodanje i trčanje složene međusobno povezane vještine naučile su se i uvježbavale u djetinjstvu. No, treba ih dodatno proširiti za sportske aktivnosti.

U ovom se kompleksu sposobnost prilagodbe odnosi na sposobnost prilagođavanja nečijeg djelovanja brzo i učinkovito kada se situacija promijeni. To ide ruku pod ruku sa sposobnošću reakcije, sposobnošću za orijentaciju i osjećajem ravnoteže.

Uz to, ona jednako ovisi o brzini kojom se promjena bilježi i odgovarajućim pokretima koje treba izvesti (iskustvo pokreta). U sportu dobra koordinacija ovisi o preciznosti, ritmu i brzini pokreta. Tok kretanja također igra ulogu.

Funkcija i zadatak

Zadaća sposobnosti prilagodbe je stoga omogućiti ljudima da se brzo prilagođavaju i kreću u novu situaciju. Izvan sportskog terena, to mu treba posebno u opasnim situacijama u kojima su potrebne brze reakcije i odgovarajuća upotreba mišića za kretanje.

Drugim riječima, program djelovanja prilagođen je promijenjenim okolnostima. Ovisno o situaciji, osoba mora savladati određeni repertoar mogućih pokreta kako bi mogla reagirati na odgovarajući način.

Ovi pokreti se mogu trenirati. U sportskom sektoru sposobnost promjene je osobito korisna u igrama s loptom. Primjer se može naći u nogometu: pogođena lopta prolazi drugačije nego što se očekivalo zbog neočekivanih okolnosti. Očekivani kut se ne zadržava. Sposobnost prebacivanja pomaže pri prebacivanju dovoljno brzog i ipak postizanja lopte unatoč promijenjenom kutu. Nogometaš u skladu s tim prilagođava svoj položaj kako bi mogao na vrijeme prihvatiti loptu.

Slično je i s tenisom. U idealnom slučaju, lopta se nikad ne vraća u osnovni položaj s kojeg se lako može igrati. Kutovi uvijek ovise o vašoj igri i - što je još važnije - o protivniku. Svemirske pogreške, poput neto skutera, mogu ga staviti u položaj u kojem je teško doći. Obje situacije zahtijevaju visok stupanj prilagodljivosti.

U mnogim slučajevima točka u kojoj će lopta udariti već se može nagađati s njene putanje. Uz odgovarajuću praksu i iskustvo, ova činjenica i dobra moć promatranja, u kombinaciji s dobrim refleksima, pomažu u savladavanju situacija u svakom slučaju.

Sposobnost prilagođavanja osobito je važna kada protivnici ili suigrači promijene smjer prijelaza ili ga na neki način zahtijevaju. Na primjer, važno je, primjerice, svaki sport s loptom u kojem mitingi igraju svoju ulogu.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Poremećaji u sposobnosti promjene nastaju, na primjer, kroz ozljede. Ako se unutar pokreta koji se mora obaviti ili prije njega dogodi nepredviđena ozljeda, podešavanje više nije moguće. U sportovima s loptom to je često uzrokovano lažnom pojavom, u kojoj sportaš može ozlijediti noge.

Ali nedostatak koncentracije može utjecati i na sposobnost prilagodbe. Ako sportaš nešto odvlači, prvenstveno utječe sposobnost reakcije. Ovo odvlačenje, sa svoje strane, ima negativan učinak na prilagodbu novim situacijama koje nastaju.

Na primjer, moguće distrakcije mogu biti osobne i psihološke. Slične poteškoće nastaju kada je poremećena ravnoteža ili orijentacija. To se može dogoditi tijekom vježbanja zbog nedovoljne hidratacije, što je često povezano s vrtoglavicom. Ako vam je oslabljen osjećaj za ravnotežu ili orijentaciju, jednako se teško ili nemoguće prilagoditi promjeni.

Općenito, osoba mora trenirati sebe kako bi se mogla prilagoditi. Kao dijete ili početnik, gotovo je nemoguće izvesti potrebne reakcije ili pokrete potrebne za izvođenje na neravnom terenu ili, primjerice, prebijanje profesionalnog sportaša.

Vježbe u takvim situacijama, na primjer igranje i druženje u djetinjstvu ili kroz trening jedinice, promiču sposobnost prilagođavanja i generiranja opće bolje svijesti i bolje kontrole vlastitog tijela.